5 быстрых советов от наших персональных тренеров

Мы рассказали о том, почему модные тренировки обычно не работают, разрушили некоторые мифы о фитнесе и дали нам точно знать, почему персональные тренировки так полезны для тех, кто пытается улучшить свое здоровье.

Избегайте уловок

Хотите быть в отличной форме? Вам не нужно иметь новейшие фитнес-гаджеты. И вам не нужно садиться на нелепую диету, которую клянется ваш друг-друг-кузен. В конце концов, как вид, наши тела не так уж сильно изменились за последние пару сотен тысяч лет. То, что приводило людей в форму тогда, работает и сейчас.

Хотя модные тренировки часто претендуют на звание новейшего прорыва в фитнесе, они, как правило, бесполезны и не доказаны. Вот почему они не задерживаются надолго. То же самое касается модных диет, которые то появляются, то быстро исчезают. К счастью, грейпфрутовая диета вышла из моды.

Проще говоря, эффективные тренировки и здоровое питание продолжают оставаться лучшим способом улучшить свою общую физическую форму. Основы здоровья и фитнеса всегда будут заключаться в том, чтобы иметь больше мышц и меньше жира на наших телах. Для этого вам нужно, чтобы ваше тело находилось в анаболическом состоянии. Что это? По сути, это состояние покоя, в которое ваше тело должно войти, чтобы восстановить ткани и нарастить мышцы.

И как попасть в эту зону, чтобы максимизировать потенциал тренировки? Отличный вопрос! Вот где персональные тренеры могут помочь…

Будьте ответственны с персональными тренерами

Работа с тренером дает вам ответственность. А это жизненно важно для достижения ваших фитнес-целей.

Это потому, что, несмотря на противоречивые убеждения, большинству людей не требуется 21 день, чтобы выработать привычку. Это может занять месяцы или даже больше. Слишком много людей начинают чувствовать себя обескураженными уже через несколько недель и сдаются. Но наличие кого-то рядом с вами — особенно того, кто имеет опыт помощи другим в достижении успеха — может быть невероятно важным для достижения ваших целей.

Персональные тренеры нужны не только для того, чтобы убедиться, что вы регулярно посещаете спортзал. Они эксперты, которые следят за тем, чтобы вы делали упражнения, соответствующие вашему уровню подготовки. Они также следят за тем, чтобы у вас была правильная форма и вы правильно выполняли свои сеты. По сути, все, что они делают, направлено на то, чтобы помочь вам достичь максимальных результатов. 

Тренеры подталкивают вас, поддерживают вас и в конечном итоге помогают вам достичь ваших краткосрочных и долгосрочных целей. Помочь вам добиться успеха — это не только их работа, это еще и их страсть.

Фитнес происходит за пределами спортзала

Когда дело касается достижения ваших целей в тренировках и фитнесе, 20% вашего успеха приходится на спортзал. 80% — на за его пределами.

Хотя эти цифры могут показаться удивительными, помните, что большую часть времени вы будете проводить не на тренировках. Вы не можете час усердно тренироваться в спортзале, а потом пойти домой и смотреть телевизор остаток ночи, питаясь вредной пищей, и ожидать результатов. Было бы здорово, если бы это работало именно так! Но, к сожалению, это не так.

Думайте о спортзале как о фундаменте вашей оздоровительной программы. Возьмите всю тяжелую работу и самоотверженность, которые вы вкладываете в тренировки, а затем развивайте это в своей повседневной жизни.

И просто дружеское напоминание: вам нужно спать ! Ваш организм становится более устойчивым к инсулину, когда вы не спите достаточно, что может помешать вам получить пользу, которую вы должны были получить от хорошей тренировки, если бы вы высыпались. Так что слушайте своего тренера, ложитесь спать пораньше и извлекайте максимальную пользу из всей вашей тяжелой работы.

Персональные тренировки того стоят

Может показаться, что найм персонального тренера не вписывается в ваш бюджет, но когда дело касается денег, все зависит от ваших ценностей.

Подумайте на мгновение о своих привычках расходов. Вы тратите деньги на походы в ресторан каждую неделю? Вы подписаны на кучу потоковых сервисов, которыми почти не пользуетесь? Эй, без осуждения, мы тоже любим хорошие шоу! Но вместо того, чтобы тратить деньги на краткосрочные развлечения или дорогие блюда, рассмотрите возможность инвестирования в себя и свое здоровье. В долгосрочной перспективе вы будете чувствовать себя лучше, станете здоровее и будете активнее.

Еще одна вещь, которую наши тренеры хотят, чтобы вы знали — совершенно нормально не вкладываться в персональные тренировки годами. Даже если вы поработаете с персональным тренером несколько месяцев, вы все равно узнаете ценные советы, которые сможете применить в своих тренировках и диете в будущем. Если вы поймете, что это не для вас, не волнуйтесь. Но преимущества могут настолько изменить жизнь, что определенно стоит попробовать.

Не тренируйтесь для похода в спортзал

Вот что наши персональные тренеры слышали снова и снова: среди многих людей бытует мнение, что нужно быть в отличной форме, прежде чем начинать заниматься с тренером. Ничто не может быть дальше от истины!

Тренеры готовы помочь вам на любом этапе вашего фитнес-пути. У каждого есть отправная точка, и тренеры работали с людьми всех уровней физической подготовки. От новичков до энтузиастов тренировок, они могут дать руководство и поддержку любому, кто хочет улучшить себя.

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, когда вы идете в спортзал без опыта, заключается в том, что вы можете потенциально травмироваться, приобрести плохие привычки или быстро обнаружить себя в состоянии застоя. Да, ничего из этого не хорошо.

Думайте о тренерах как о тренерах по здоровому образу жизни. Речь не идет о запугивании. Они не для того, чтобы быть сержантом по строевой подготовке и заставлять вас тренироваться до тех пор, пока вам не станет плохо. Тренеры нужны, чтобы помогать вам, оказывать поддержку и направлять вас на пути к достижению ваших фитнес-целей и даже дальше!