Блог - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Блог

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Отдых после трени

Что делать после тренировки полное руководство по восстановлению после тренировки

Поздравляю! Вы только что отработали на тренировке, и теперь у вас высокий уровень эндорфинов. Но что дальше? Восстановление после тренировки так же важно, как и сама тренировка. Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, контролировать вес или просто эффективно восстановиться, вот вам руководство о том, что делать после тренировки. Мы рассмотрим: Контрольный список […]
# качество > количество

Тренируйтесь умнее, а не тяжелее сила периодизации тренировок

Периодизация может оптимизировать ваши силовые тренировки за счет изменения интенсивности, диапазона повторений и восстановления для долгосрочного результата без выгорания. Когда дело доходит до ежедневных тренировок спортсменов высокого уровня, качественный сон, умные тренировки и продуманное питание являются секретным соусом для достижения пиковых результатов. Однако многие не видят, что профессионалы не выкладываются на полную каждый день — […]
# приятная боль или травма?

Как отличить болезненность от боли

Тренировка и выход на новые пределы во время тренировок имеет бесчисленные преимущества: от обретенной силы , уверенности и дисциплины до простого ощущения себя лучше. Время от времени эти положительные побочные эффекты могут сопровождаться другими, такими как болезненность или даже дискомфорт, который приводит к боли. Понимание разницы между болью и болезненностью позволит вам заботиться о своем […]
# функциональная тренировка

Что такое функциональная тренировка? Как облегчить повседневные задачи

У каждого человека разные мотивы для занятий спортом, будь то желание похудеть, набрать мышечную массу или почувствовать себя лучше в своем теле. Но еще одна важная причина отдать приоритет упражнениям — оставаться здоровым и активным в долгосрочной перспективе. К счастью, есть специальные упражнения, которые могут помочь вам в этом. Они попадают в категорию «функциональных тренировок», […]
# фитнес-награды

Как фитнес-награды могут помочь вам достичь новых целей

Достижение фитнес-цели — это потрясающее чувство: вы упорно трудились, преодолевали неудачи и доказали, что вы можете это сделать. Молодец! Празднование прогресса в тренировках не только приносит удовольствие, но и обеспечивает позитивное подкрепление, давая вам дополнительный стимул для мотивации. В то же время мы знаем, что найти баланс и умеренность в лечении себя, пытаясь достичь цели […]

Больше мышц, меньше жира: руководство по рекомпозиции тела

Узнайте, как провести рекомпозицию тела — эффективный способ нарастить мышечную массу, сжечь жир и достичь устойчивых результатов в фитнесе. У каждого есть своя уникальная причина для упражнений, включая усиление, потерю веса или улучшение общих спортивных результатов. Две наиболее распространенные цели фитнеса — наращивание мышечной массы и сжигание жира. Рекомпозиция тела — эффективный способ достичь и […]
# Как выбрать фитнес клуб

Как найти спортзал 6 факторов, которые нужно учитывать

Не все абонементы в спортзалы одинаковы. Вот шесть вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы получить максимальную выгоду от вашего абонемента — и наилучшие результаты. Нет другого пути: членство в спортзале — это инвестиция, и есть много факторов, которые следует учесть, прежде чем вы вложите все. С таким количеством вариантов может быть трудно определить, какой […]
# Польза беговой дорожки

Лучшие тренировки на беговой дорожке для дополнения вашей силовой программы

Миф Кардио разрушает ваш рост мышц. Правда Кардио — это ключ к эффективной программе силовых тренировок. Вот как тренировки на беговой дорожке могут максимизировать ваш рост мышц. Вы когда-нибудь слышали, что кардио может разрушить ваши мышечные ростки? Подумайте еще раз! Кардио является неотъемлемой частью эффективной силовой тренировки и может помочь вам достичь лучших результатов в […]
# как стать выносливее

Упражнения на мышечную выносливость, чтобы тренироваться лучше и дольше

Упражнения на мышечную выносливость необходимы для вашей программы силовых тренировок. Используйте эти две тренировки, чтобы улучшить свою выносливость и максимизировать свои достижения. Не секрет, что силовые тренировки являются важной частью хорошо сбалансированной фитнес-программы, с такими преимуществами, как более высокий метаболизм, более сильная костная масса, улучшенная осанка и настроение. Некоторые из наиболее распространенных причин силовых тренировок […]
# отдых и восстановление

Поддерживайте силу делайте дни отдыха для роста мышц

Стать (и оставаться) сильным невозможно за одну ночь, но восстановление после тренировки может помочь вам добиться результатов со временем. Покорите свой следующий день отдыха с помощью этих советов! Если вы обнаружите, что проводите больше времени в спортзале, чем нет, решение взять выходной может не прийти само собой — или, возможно, вы обнаружите, что берете больше […]
# Даже не мой рабочий!

Силовые тренировки для начинающих: определение начального веса

Вы думали о том, чтобы добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу, но не знаете, с чего начать? Мы здесь, чтобы помочь! Список преимуществ можно долго перечислять, если добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу. Вы улучшите свою способность выполнять повседневные действия, увеличите плотность костей и увеличите сухую мышечную ткань — и это лишь некоторые […]
# Бег

Как начать бегать в Новом году

Бег — это не только отличный способ привести себя в форму, но и фантастический способ улучшить общее настроение! Мы считаем, что бегуном может стать каждый, и эти шесть советов помогут вам начать в Новом году. Подходящее топливо Вы, вероятно, слышали о людях, которые налегают на углеводы перед серьезным забегом или другими длительными фитнес-тренировками. Если вы […]