Блог - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Блог

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Зал # Персональные тренировки

Что лучше: тренажерный зал или групповые занятия? Сравнение для жителей Кстово

Выбор между тренажерным залом и групповыми занятиями — один из ключевых вопросов при начале фитнес-пути. Оба формата имеют свои объективные преимущества и решают разные задачи. Грамотный выбор, основанный на понимании их особенностей, позволит сделать тренировки не только эффективными, но и психологически комфортными. Объективный анализ двух форматов тренировок Согласно общепринятой фитнес-практике, выбор между тренажерным залом и […]
# Зал # Персональные тренировки

Оптимальная частота тренировок: что говорят современные фитнес-рекомендации

Вопрос о том, сколько раз в неделю нужно тренироваться, является одним из самых распространенных среди начинающих. Современные фитнес-рекомендации основаны на принципе баланса между нагрузкой и восстановлением, который является ключевым для прогресса и предотвращения перетренированности. Базовые принципы дозирования нагрузки Согласно актуальным данным, частота тренировок зависит от нескольких объективных факторов: • Уровень подготовки. Для новичков оптимальным считается режим 2-3 […]
# Зал # Персональные тренировки # ПП

Питание и тренировки: как избежать 5 частых ошибок в рационе

Эффективность тренировочного процесса напрямую зависит от корректного питания. Даже идеально составленная программа занятий может не дать ожидаемых результатов при наличии распространенных ошибок в рационе. Понимание базовых принципов питания позволяет оптимизировать усилия, прикладываемые в тренажерном зале и на групповых занятиях. Распространенные пищевые ошибки и их последствия Анализ типичных случаев показывает несколько повторяющихся моделей поведения, препятствующих достижению […]
# Зал # Персональные тренировки

Фитнес-марафон: как построить план тренировок на первый месяц

Начало фитнес-пути требует грамотного планирования для обеспечения плавного входа в тренировочный процесс. Построение плана на первый месяц позволяет сформировать привычку, минимизировать риск травм и заложить основу для последующего прогресса. Такой подход применим как к занятиям в тренажерном зале, так и к посещению групповых занятий. Базовые принципы построения начальной программы Общепринятая практика предполагает постепенное увеличение нагрузки в течение […]
# Персональные тренировки # ПП

Питание до или после тренировки: стратегия получения максимальной энергии

Знание того, какие продукты и когда есть, может существенно повлиять на вашу тренировку. Узнайте о плюсах и минусах приёма пищи до и после занятий в спортзале. Физические упражнения — лишь часть (да, важная!) поддержания общей физической формы и хорошего самочувствия. Питание также играет ключевую роль. То, что вы едите и когда, может существенно повлиять на […]
# Персональные тренировки # Персональный тренер

Лучшее руководство по диете для наращивания мышечной массы, стимулирующее ваш рост

Питание так же важно для набора мышечной массы, как и силовые тренировки. Представляем наше руководство по составлению рациона для наращивания мышечной массы: от макронутриентов до частоты приёмов пищи. Если вы хотите нарастить мышечную массу и силу, силовые тренировки — лишь один из компонентов. Питание также играет важнейшую роль в росте и восстановлении мышц, а также […]
# ПП

Что такое интуитивное питание? С чего начать

Найдите ответы на вопросы «что такое интуитивное питание?» и как сигналы голода и сытости могут помочь вам чувствовать себя сбалансированно, достигая своих целей в области питания и здоровья. Поиск подходящих именно вам и вашему организму моделей питания может быть непростой задачей, особенно если вы пытаетесь достичь конкретных целей, таких как похудение. Хотя существует множество планов […]

Этикет в спортзале: что можно и чего нельзя делать во время тренировок

Добро пожаловать! Вы уже преодолели один из самых сложных этапов вашего нового фитнес-пути: оформили абонемент в спортзал. Поначалу это может быть пугающе, но мы готовы помочь вам преодолеть любые препятствия, включая неписаные правила этикета в спортзале. Оставайтесь с нами, и вы очень скоро почувствуете себя настоящим профессионалом! Итак, вы решили, что пора записаться в спортзал. […]

Как использовать тренажер для жима ногами и полюбить день ног

Исследования показали, что между здоровьем мышц и долголетием часто существует корреляция, причём сила ног, в частности, является показателем многих показателей: от здоровья когнитивных функций до снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тренажёры для ног, включая жим ногами, сгибание и разгибание ног, идеально подходят как новичкам в силовых тренировках, так и тем, кто хочет улучшить свои показатели в […]

Могут ли тренировки с друзьями дать лучшие результаты?

От тренировок с друзьями до индивидуальных занятий с тренером — узнайте, как человеческое общение может ускорить достижение ваших фитнес-целей и повысить мотивацию и последовательность. Вы уже слышали об этом: сила в количестве. Но, если вы спросите нас, настоящая сила кроется в сообществе (неважно, большое оно или маленькое). Когда речь идёт о здоровье и фитнесе, действует […]

Прогрессивная перегрузка: принцип силы, который вам нужно знать

Соблюдение принципов прогрессивной нагрузки поможет эффективно наращивать мышечную массу и силу. Узнайте о четырёх переменных, которые помогут улучшить ваши тренировки и результаты. Хотите нарастить силу, улучшить мышечную выносливость и предотвратить потерю мышечной массы? Начните с малого. Именно здесь вступает в дело метод, называемый прогрессивной перегрузкой. Использование принципов прогрессивной перегрузки поможет вам эффективно наращивать и поддерживать […]

Как оставаться в форме во время отпуска, чтобы сохранить достигнутые результаты

Хотите сохранить силу и набранные мышцы во время путешествия? Не упустите свой шанс — узнайте, как оставаться в форме во время отпуска, воспользовавшись этими советами и ресурсами от экспертов. Когда солнце светит, температура повышается, и все думают об отпуске, остаётся только одно: придумать, как поддерживать форму в отпуске, чтобы не потерять ни секунды с трудом […]