Архивы Советы экспертов для эффективных тренировок - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Советы экспертов для эффективных тренировок

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Мотивацию надо поднять!

Фитнес-мотивация: как не бросить спорт после первых недель?

Вы купили абонемент, начали тренироваться, но через пару недель энтузиазм угас? Знакомая история. По статистике, 80% новичков бросают спорт в первые три месяца. Но есть хорошая новость – это можно предотвратить. Давайте разберемся, почему пропадает мотивация и как сделать тренировки привычкой, которая останется с вами на годы. Почему мы бросаем? Первая и самая очевидная причина […]
# Пресс мечты

Топ-3 упражнения для идеального пресса – техника и советы тренера

Кубики на прессе – это не просто красиво, но и показатель сильного мышечного корсета, который защищает позвоночник и улучшает осанку. Однако сотни скручиваний каждый день – не самый эффективный путь к заветному рельефу. Давайте разберем три лучших упражнения, которые действительно работают, и узнаем, как выполнять их правильно. 1. Планка – основа основ Многие недооценивают это […]
# Силовая vs кардио

Силовая vs кардио: какая тренировка эффективнее для ваших целей?

Вы наверняка слышали противоречивые мнения: одни утверждают, что без кардио похудеть невозможно, другие клянутся, что только железо превращает тело в идеал. Где правда? Давайте разбираться без мифов и крайностей. Кардио: сжигаем калории здесь и сейчас Кардиотренировки — это любая активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще: бег, плавание, велосипед, танцы или даже быстрая ходьба. Их […]
# ошибки в питании

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть (и как их избежать)

Вы регулярно тренируетесь, но вес стоит на месте? Возможно, дело не в нагрузках, а в питании. Даже небольшие ошибки могут тормозить прогресс, и многие о них даже не догадываются. Давайте разберем самые частые «подводные камни» и научимся их обходить. 1. «Я мало ем, но не худею» – миф о жестких ограничениях Часто кажется, что чем […]
# Как начать тренироваться

Как начать тренироваться: пошаговый гид для новичков в зале

Привет! Если ты впервые пришел в зал и не знаешь, с чего начать – это нормально. Каждый профессионал когда-то был новичком. Главное – сделать первый шаг правильно, чтобы тренировки приносили результат и удовольствие. В этой статье я дам тебе четкий план действий: от выбора экипировки до составления первой программы. Поехали! Шаг 1. Поставь цель Без […]
# прескачат-бегит-отжумания

Как составить план тренировок для большего увеличения силы

Ключ к созданию идеальной программы силовых тренировок — это персонализация и преданность делу, а также один секретный инструмент, который может объединить все для достижения успеха. Для любого человека в сфере силовых тренировок изучение того, как создать план тренировок, может быть одновременно захватывающим и пугающим. В конце концов, существует огромное количество информации — и вся она […]
# Восстановление

Как ускорить восстановление после растяжения мышц: движения с низкой ударной нагрузкой

Вас отстраняют от тренировок растяжения или болезненные ощущения в мышцах? Воспользуйтесь этими советами, чтобы ускорить восстановление после растяжений в мышцах и быстрее вернуться к тренировкам. Мы все через это проходили: вы на подъеме с тренировками, пробуете новое силовое упражнение или добавляете больше веса к уже существующему, и… бац!, вы растягиваете мышцу. Вы испытываете боль и […]
# Спина и ноги

Мощная тренировка ног и спины для укрепления

Наличие сильной задней цепи не только снижает риск травм и улучшает спортивные результаты, но и облегчает повседневные действия. Попробуйте эту тренировку ног и спины, чтобы укрепить заднюю ее.  Задняя цепь: звучит сложно, но это просто относится к мышцам задней части тела. Хотя ее определение простое, задняя цепь играет жизненно важную роль в вашей повседневной жизни, […]
# Тренировка на дорожке

Чем полезна тренировка на беговой дорожке

Эта тренировка на беговой дорожке для похудения позволит вам войти в спортзал и выйти из него всего за 30 минут, включая разминку и заминку.  Когда дело доходит до потери веса, тренировки на беговой дорожке — это фантастический вариант. Они доступны, универсальны и очень эффективны, если выполнять их правильно. Но что делать, если у вас мало […]
# Нижняя часть груди

Лучшая тренировка нижней части груди для формы и силы

Хотите укрепить и подчеркнуть нижнюю часть груди? У нас есть лучшие упражнения для достижения ваших целей. Персональный тренер завершает упражнение «кроссовер с высоким блоком», с перекрещенными тросами и полностью сокращенными нижними мышцами груди. Изображение иллюстрирует конечное положение, демонстрирующее правильную форму и технику. Когда вы тренируетесь с силой, не всегда легко нацеливаться на нужные группы мышц, […]
# силовая для новичков

Силовая тренировка для начинающих: отправляйтесь в спортзал с уверенностью

Добро пожаловать в мир силовых тренировок. Вот наши главные советы по достижению ваших целей в области оздоровления и максимальному использованию ваших тренировок, а также программа силовых тренировок для начинающих. Если вы новичок в спортзале — или у вас давно не было членства — поначалу это может немного пугать. Но самая сложная часть любого фитнес-пути — […]
# сжигаем жир

Лучший график тренировок для похудения: примеры программ

Ищете лучший график тренировок для похудения? Изучите эффективные упражнения, примеры программ и реалистичный 4-недельный план, разработанный для того, чтобы помочь вам сжигать калории и наращивать мышечную массу. Независимо от того, на каком этапе фитнес-пути вы находитесь, важно иметь индивидуальный график тренировок, основанный на ваших целях и уровне физической подготовки. В этой статье мы рассмотрим наиболее […]