Архивы Советы экспертов для эффективных тренировок - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Советы экспертов для эффективных тренировок

Упражнения на мышечную выносливость, чтобы тренироваться лучше и дольше

Упражнения на мышечную выносливость необходимы для вашей программы силовых тренировок. Используйте эти две тренировки, чтобы улучшить свою выносливость и максимизировать свои достижения. Не секрет, что силовые тренировки являются важной частью хорошо сбалансированной фитнес-программы, с такими преимуществами, как более высокий метаболизм, более сильная костная масса, улучшенная осанка и настроение. Некоторые из наиболее распространенных причин силовых тренировок […]

Поддерживайте силу делайте дни отдыха для роста мышц

Стать (и оставаться) сильным невозможно за одну ночь, но восстановление после тренировки может помочь вам добиться результатов со временем. Покорите свой следующий день отдыха с помощью этих советов! Если вы обнаружите, что проводите больше времени в спортзале, чем нет, решение взять выходной может не прийти само собой — или, возможно, вы обнаружите, что берете больше […]

Силовые тренировки для начинающих: определение начального веса

Вы думали о том, чтобы добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу, но не знаете, с чего начать? Мы здесь, чтобы помочь! Список преимуществ можно долго перечислять, если добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу. Вы улучшите свою способность выполнять повседневные действия, увеличите плотность костей и увеличите сухую мышечную ткань — и это лишь некоторые […]

Правда о предтренировочных комплексах и добавках

Фитнес-индустрия постоянно предлагает новые способы максимально использовать ваши тренировки, предтренировочные комплексы и добавки. Но что содержат предтренировочные комплексы и добавки для тренировок и как они на самом деле работают? Предтренировочные добавки, возможно, не сделают вас быстрее, больше или сильнее, но они заставят вас чувствовать себя таковыми. Многие из активных ингредиентов в этих добавках увеличивают приток […]

Преимущества наличия напарника по тренировкам

Мы знаем, что не каждый поход в спортзал даст вам убийственную тренировку. Иногда у вас просто нет лучшей энергии. Мы понимаем это. Но каждый поход в спортзал может быть веселым. Главное, чтобы вас ждали дружелюбные лица. Это не только сделает ваш опыт потрясающим, но и поможет вам оставаться в форме. Недавнее исследование Общества поведенческой медицины […]

5 способов облегчить себе здоровый образ жизни

Когда жизнь заставляет вас все труднее поддерживать здоровые привычки, что вы делаете? Дайте отпор, вернитесь к старым привычкам и ждите следующего толчка «давайте станем здоровыми» . Вместо того, чтобы случайно саботировать свою собственную здоровую жизнь, сосредоточьтесь на способах сделать ее проще. Быть гибким в тренировках, снять часть психологического давления и сосредоточиться на небольших достижимых целях […]

Как ставить цели и достигать их

Новый год уже наступил, и принято ставить себе цель начать год на позитивной ноте! Будь то больше тренировок, более здоровое питание, ранний подъем или что-то среднее, сейчас самое время нажать кнопку сброса. К сожалению, около 80% новогодних целей остаются невыполненными к февралю. Год за годом одним из самых распространенных решений становится фитнес или здоровье. Обычно […]

5 предтренировочных продуктов, которые дадут вам энергию для занятий в спортзале

Вы уже некоторое время ходите в спортзал. Вы делаете это частью своей обычной рутины и тратите часы; всегда пытаетесь выжать нужное количество повторений. Но после всей этой работы вы не чувствуете, что максимально используете свою тренировку из-за недостатка энергии. Иногда вы обнаруживаете, что у вас не хватает энергии, и удивляетесь, почему вы не можете пробежать […]

5 быстрых советов от наших персональных тренеров

Мы рассказали о том, почему модные тренировки обычно не работают, разрушили некоторые мифы о фитнесе и дали нам точно знать, почему персональные тренировки так полезны для тех, кто пытается улучшить свое здоровье. Избегайте уловок Хотите быть в отличной форме? Вам не нужно иметь новейшие фитнес-гаджеты. И вам не нужно садиться на нелепую диету, которую клянется […]

5 способов сжечь калории, когда вы не можете пойти в спортзал

Регулярные упражнения являются важной частью нашего психического и физического здоровья, однако найти время на тренировку не всегда легко. Вдобавок ко всему, поход в спортзал может оказаться в конце вашего списка дел после напряженного дня. Но то, что вы не можете пойти в спортзал, не означает, что вы не можете быть активными. С помощью приведенных ниже […]

5 отличных упражнений для спины и плеч

Когда дело доходит до тренировок, многие посетители спортзалов в первую очередь сосредотачиваются на развитии и поддержании тонуса рук и ног. И, эй, нет ничего плохого в том, чтобы иметь красивые бицепсы и икры! Но если вы хотите улучшить свою общую силу и предотвратить травмы в спорте и повседневной жизни, не упускайте возможность уделить немного внимания […]

5 ошибок новичков, которых следует избегать в спортзале

Итак, вы решили начать ходить в спортзал? Рады это слышать! Хотя поначалу начать заниматься спортом может показаться сложным, регулярные тренировки имеют массу преимуществ. Исследования показали, что занятия спортом могут потенциально помочь вам жить дольше , лечить депрессию и в целом просто чувствовать себя счастливее в повседневной жизни. Неплохой список преимуществ. Каждый день люди по всему […]