Архивы Советы экспертов для эффективных тренировок - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Советы экспертов для эффективных тренировок

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# головокружение # правила тренировок

Причины, почему после тренировки вы можете почувствовать головокружение, по мнению экспертов

После тренировки нередко возникает головокружение, и существует ряд потенциальных причин, по которым вы можете испытать это ощущение. Вот как этого не допустить и когда следует поговорить с врачом. Вы слезаете с велотренажера после сложной тренировки на в помещении или заканчиваете длинную пробежку, и внезапно вас охватывает странное, неприятное чувство: вы теряете сознание и немного одурманены, […]
# Восстановление после тренировки # здоровье

Стоит ли принимать горячий или холодный душ после тренировки?

Вот почему температура душа после тренировки не имеет большого значения. Независимо от того, являетесь ли вы любителем или опытным спортсменом, скорее всего, вы не прочь добавить к себе в копилку один или два приема, которые помогут вашему телу быстрее восстановиться. Некоторые люди особенно рекомендуют принимать горячий или холодный душ после тренировки или даже чередовать эти […]
# занятия спортом дважды за день # частые тренировки

Плюсы и минусы тренировок два раза в день и как делать это, не выгорая

Тренировки два раза в день могут быть безопасными и эффективными, если следовать нескольким советам профессионалов. Больше не всегда лучше: слишком много кофе может вызвать у вас нервное возбуждение, слишком долгий сон может вызвать сонливость, а иногда слишком много упражнений (например, тренировка два раза в день) может даже навредить. Как правило, в соответствии с «Руководством по […]
# гормоны счатья # как полюбить тренироваться

«Гормоны счастья» естественным образом повышают ваше настроение: вот как их активировать

Эндорфины и другие так называемые гормоны счастья могут улучшить ваше настроение и самочувствие, и упражнения — не единственный способ улучшить их. Эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин — это нейротрансмиттеры или химические посланники, выделяемые нейронами, воздействующими на различные части тела. Иногда они работают вместе, чтобы облегчить коммуникацию между нервной системой и мозгом. Этот своего рода внутренний […]
# как тренировать сердце # ЧСС

Восстановление сердечного ритма может быть важным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы: вот почему

Если вы когда-нибудь чувствовали себя очень утомленным после тяжелой кардио-тренировки, вы знаете, что нормализация вашего дыхания и сердечного ритма может занять некоторое время, даже если вы в приличной форме. Но то, как быстро ваш сердечный ритм возвращается к норме после тренировки (который оценивается с помощью показателя, называемого восстановлением сердечного ритма (HRR)), – это больше, чем […]
# дыхание во время упражнений # как правильно дышать

Правильный способ дыхания во время тренировки

Легкие среднестатистического человека перемещают около 0,5 литра воздуха при каждом расслабленном вдохе. Во время энергичных тренировок это количество может вырасти до 3 литров. Когда вы вдыхаете, воздух проходит через нос и рот, а затем через глотку, гортань, трахею, бронхи и все меньшие и меньшие трубки, называемые бронхиолами (толщиной с волос), к 600 миллионам маленьких мешочков […]
# правильная разминка # растяжка мышц

Как разогреться перед поднятием тяжестей

Расслабление мышц перед тренировкой и во время заминки поможет избежать травм. Вот краткое руководство о том, что делать. Стоит ли разминаться перед поднятием тяжестей? А после этого сделать заминку? Ответ на два вопроса: 100% нужно. «Когда вы выполняете разминку и заминку во время любой тренировки, включая тяжелую атлетику, вы получаете три больших преимущества», — говорит […]
# как сжечь жир # похудение

Можно ли превратить белок в жир?

Пытаетесь ли вы нарастить мышечную массу или похудеть, возможно, вы добавляете в свой рацион больше белка. Хотя белок дает ряд преимуществ при употреблении в достаточном количестве, лишние калории из белка преобразуются в жир. Если вы пытаетесь свести к минимуму накопление жира в организме, вам необходимо обращать внимание на общее потребление калорий, а не только на […]
# Кардио # кардиотренировки

Как максимально увеличить кардиотренировки для похудения

Нет, бесконечные скручивания и подъемы ног не являются секретом плоского живота. Упражнения на пресс могут укрепить мышцы, находящиеся под лишним жиром, но не сжигают его. Другими словами, вы не можете заметно снизить вес: лучший план по снижению веса включает в себя как комплексную программу тренировок, дополненную кардио- и силовыми тренировками, так и здоровое питание. Но […]
# диета # мышечная масса # набор веса

4 причины, по которым вы не набираете вес (и практические советы к ним)

В то время как все, кого вы знаете, кажется, говорят о попытках похудеть, вы усердно работаете, пытаясь его набрать. Некоторые могут позавидовать тому, что вы можете есть так много и не набирать, но только те, кто был на вашем месте раньше, знают, насколько это действительно сложно и неприятно. Через неделю ваш вес немного увеличится — […]
# мотивация # Фитнес с другом

Как мотивировать друзей пойти в тренажерный зал

Зная вас, вы, вероятно, уже на пути к достижению своих целей в области здоровья и фитнеса – вперед! Ваша следующая цель (если вы решите ее принять) — вдохновить ваших друзей присоединиться и заняться спортом вместе с вами. С помощью этого блога вы сможете вдохновить их в кратчайшие сроки! Вы можете попробовать FIT STUDIO бесплатно уже […]
# Персональные тренировки # Персональный тренер

Как найти идеального персонального тренера

Персональные тренеры (ПТ) могут быть лучшим решением, которое вы когда-либо принимали. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который ищет инструкции по форме и способам тренировок, опытным профессионалом, ищущим вызов, или ищете профессиональное руководство о том, как эффективно достичь своих целей в тренажерном зале, персональный тренер может стать ключевым элементом головоломки, которая поможет вам получить […]