Архивы Разнообразие видов фитнеса - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Разнообразие видов фитнеса

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Занятия в жару

Как тренироваться в жару без вреда для здоровья

Лето — прекрасное время для активного образа жизни, но тренировки в условиях высокой температуры требуют особого подхода. Жара создает дополнительную нагрузку на организм, заставляя сердце работать интенсивнее, а тело — быстрее терять жидкость. Как же оставаться активным без риска для здоровья? Давайте разберемся, почему жара влияет на продуктивность, когда лучше тренироваться и как правильно поддерживать […]
# Функциональный тренинг

Функциональный тренинг: почему это не просто мода, а must-have для здоровья

Функциональный тренинг набирает популярность, но многие до сих пор считают его просто очередным фитнес-трендом. На самом деле, это один из самых полезных видов тренировок, который помогает не только улучшить физическую форму, но и сделать повседневную жизнь комфортнее. В этой статье разберем: ✔ Чем функциональный тренинг отличается от традиционного ✔ Какие проблемы он решает (осанка, мобильность, […]
# Вот так делай - спина болеть не будет!

Как тренироваться при сидячей работе: упражнения для офисных работников

Сидячая работа — один из главных врагов здоровья современного человека. Малоподвижный образ жизни приводит к болям в спине, шее, ухудшению осанки, снижению энергии и даже проблемам с сердечно-сосудистой системой. Но хорошая новость в том, что даже в условиях офиса можно оставаться активным. В этой статье разберем: ✔ Чем опасен сидячий образ жизни ✔ 5 упражнений, […]
# быстрая тренировка

Мало времени? Попробуйте эту 30-минутную круговую тренировку на все тело

Если у вас мало времени или вам нужно больше разнообразия в тренировочной программе, эта 30-минутная круговая тренировка на все тело поможет вам достичь своих фитнес-целей. Круговая тренировка — один из самых популярных форматов тренировок для наращивания силы, повышения выносливости и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Если вам нужно разнообразить свою тренировочную программу или у вас мало […]
# болграские выпады

Как делать болгарские сплит-приседания

Ищете новый интересный способ бросить вызов своим мышцам? Замените традиционные приседания на эту вариацию на одной ноге, известную тем, что она улучшает устойчивость и максимизирует результаты силовых тренировок. Немногие упражнения с собственным весом могут похвастаться такой же пользой, как приседания: они помогают нарастить мышечную массу, сжечь калории, улучшить подвижность и многое другое. Разнообразие приседаний может […]

Больше мышц, меньше жира: руководство по рекомпозиции тела

Узнайте, как провести рекомпозицию тела — эффективный способ нарастить мышечную массу, сжечь жир и достичь устойчивых результатов в фитнесе. У каждого есть своя уникальная причина для упражнений, включая усиление, потерю веса или улучшение общих спортивных результатов. Две наиболее распространенные цели фитнеса — наращивание мышечной массы и сжигание жира. Рекомпозиция тела — эффективный способ достичь и […]
# Бег

Как начать бегать в Новом году

Бег — это не только отличный способ привести себя в форму, но и фантастический способ улучшить общее настроение! Мы считаем, что бегуном может стать каждый, и эти шесть советов помогут вам начать в Новом году. Подходящее топливо Вы, вероятно, слышали о людях, которые налегают на углеводы перед серьезным забегом или другими длительными фитнес-тренировками. Если вы […]
# Тренировки HIIT

Мифы о тренировках HIIT | Разрушение тренировок HIIT

Всегда прекрасное время, чтобы начать новую тренировку или фитнес-режим, и с разнообразием фитнес-вариантов найдется что-то для каждого. Фитнес-тренд, который был на вершине списка в течение нескольких лет, — это HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, режим, который включает высокоинтенсивные интервалы упражнений, перемежаемые периодами короткого отдыха. Одной из главных привлекательных черт HIIT-тренировок является обещание сжигать максимальное количество […]
# GYM-бро

10 причин, почему вам нужен лучший друг по фитнесу

Часто бывает трудно заниматься спортом. Ковидный год, когда мы оставались дома, усугубил ситуацию. Если мы слишком устали на работе, измотаны недосыпанием или нам наскучила наша рутина, в 2023 году было трудно найти мотивацию для тренировок. Однако у нас есть решение этих проблем! Один из лучших способов достичь своих целей в тренировках — найти лучшего друга […]

5 причин, по которым вам следует начать включать функциональные тренировки в свою фитнес-программу

Знаете ли вы, что выпады при ходьбе могут тренировать ваше тело для подъема по лестнице или крутого холма? Или что приседания тренируют мышцы, используемые, когда вы поднимаетесь и опускаетесь со стула или поднимаете низкие предметы? Наши повседневные действия основаны на функциональной тренировке ( Википедия: Функциональная тренировка пытается адаптировать или разработать упражнения, которые позволяют людям выполнять […]
# разнообразие тренировок

5 причин разнообразить свою программу тренировок

Опробование новых упражнений может придать вашим тренировкам новизну и принести другие преимущества. Когда дело доходит до фитнеса, многие из нас — существа привычки. Мы делаем одну и ту же тренировку, каждую неделю ходим на одни и те же групповые занятия по фитнесу и пробегаем по одному и тому же маршруту на улице каждый раз, когда […]
# марафон # подготовка к марафону

Руководство для начинающих марафонцев

Марафон — это забег на длинную дистанцию ​​в 42,195 километра, в рамках которого ежегодно проводится около 800 соревнований по всему миру в 83 странах.  Его зарождение началось в Греции как одно из первых олимпийских соревнований в 1896 году, а год спустя родился Бостонский марафон как первый ежегодный марафон, который сейчас считается одним из самых престижных […]