Архивы Разнообразие видов фитнеса - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Разнообразие видов фитнеса

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Как делать правильно # разнообразие тренировок

Почему гири снова в моде 💥 И почему вам точно стоит попробовать гиревой тренинг

Гири в зале часто стоят где-то в углу и ждут своего часа 😅 Кто-то проходит мимо, потому что «это для профи», кто-то путает их с гантелями, а кто-то вообще уверен, что после пары махов спина скажет: «ну всё, пока». И очень зря 👀 На деле гиревой тренинг — один из самых честных и функциональных видов […]
# Как делать правильно

«Пилатес — это просто потянуться?» Разбираемся без иллюзий 🧭

С пилатесом случилась странная история. С одной стороны — его практикуют миллионы людей по всему миру. С другой — вокруг него до сих пор витает ощущение, что это что-то «лёгкое», «не про силу» и вообще «для расслабиться». Мол, пришёл, потянулся, поговорил — и пошёл домой 🙂 На практике всё немного иначе. Давайте спокойно разберёмся, что […]
# Восстановление # Мифы и факты

Топ-8 мифов о йоге: религия, «невозможные» позы и вечная скука 🧘

Йоге уже тысячи лет, но вокруг неё до сих пор больше догадок, чем понимания. Кто-то считает её чем-то «не своим», кто-то — слишком сложной, а кто-то — просто бесполезной. И часто именно эти представления мешают хотя бы попробовать. Давайте без крайностей разберёмся, что в йоге правда, а что — просто привычные ярлыки 👇 (с опорой […]
# Зал # Кардио

Нужно ли делать кардио, если вы хотите похудеть: короткий разбор с цифрами

Вокруг кардио столько споров, что новичку легко запутаться. Одни говорят: «Без кардио не похудеешь». Другие: «Кардио убивает мышцы и не нужно». Кто прав? Давайте разберёмся на цифрах и фактах, без эмоций. Сколько калорий на самом деле сжигает кардио Возьмём средние цифры для человека весом 70 кг за 30 минут тренировки: Теперь сравним с питанием. Один […]
# Зал # Персональный тренер

Не хочу в «качалку». 7 способов прийти к форме без тренажёров

У каждого своё представление о хорошем теле. Кому-то ближе рельефные формы, кому-то — лёгкость движений, а кто-то просто хочет меньше уставать к вечеру. Но есть один устойчивый вывод, к которому многие приходят слишком поздно: *тренажёрный зал — это только один из маршрутов, а не единственная дорога* 🚶‍♀️ Если «железо» не откликается — это не лень […]
# Зал # Как делать правильно # упражнения для улучшения самочувствия

Растяжка и стретчинг: что это такое, зачем нужны и как делать без фанатизма 

Растяжка — это не только про шпагаты на фоне зеркала и не отдельный «женский» вид активности. Это базовая гигиена движения. Без неё тело постепенно превращается в рюкзак, который всегда немного переполнен: вроде носишь, но в любой момент тянет, зажимает и ограничивает. 😐 Если силовые делают нас сильнее, то стретчинг делает нас **подвижнее жить** — наклоняться, […]
# Зал

Как убрать зажимы в шее и спине без таблеток и «чудо-приспособлений»

Если вы уже пробовали мази, уколы, воротники, новые подушки и «особые» матрасы — и всё возвращалось через пару дней, значит проблема не в отсутствии правильного средства. Вы пытаетесь выключить сигнал, а не менять поведение, которое его создаёт. Хроническое напряжение — это не поломка. Это выученное движение, которое тело повторяет часами. Поэтому лечится оно не аптекой, […]
# Зал

8 мифов о групповых тренировках. Что на самом деле происходит в зале

Сегодня в фитнес-клубах десятки, а иногда и сотни направлений: быстрые, медленные, силовые, спокойные, под громкую музыку и почти в тишине 🎶 Но многие всё равно выбирают одиночные прогулки между тренажёрами вместо групповых занятий. Чаще всего дело не во вкусе — а в представлениях о том, «как там всё устроено». Давайте спокойно разберёмся, что из этого […]
# Зал # Персональный тренер

Как накачать ягодицы: без мифов, травм и зря потраченных тренировок

Красивая, упругая попа — это не удача и не «повезло с генетикой». Это всегда три вещи: тренировки, восстановление и питание. Если коротко — вот так.Если хочется разобраться глубже, тренироваться с головой и не превращать зал в лотерею — давай идти дальше 👣🍑 И да — смело отправляй эту статью друзьям, которые всё ещё делают по […]
# Зал # Персональный тренер

Что надеть в зал: функциональность против моды

Правильная экипировка для тренировки — это не вопрос трендов или дорогих брендов. Это вопрос безопасности, комфорта и эффективности. Неудачно подобранные вещи могут отвлекать, натирать, перегревать или, наоборот, не согревать, ограничивать движение и даже повышать риск травм. Давайте разберёмся, на что смотреть в первую очередь. Базовый принцип: ткань — это всё Забудьте про хлопок на активные […]
# Персональный тренер # советы тренеров # Фитнес клуб

Всё начинается… с ягодиц. Зачем тренировать их не ради зеркала

Часто ягодицы воспринимают как что-то второстепенное. Мол, это либо «про красоту», либо «как уж есть — так есть». Женщины нередко думают: «ну не пресс же, и не руки — переживём». Мужчины и вовсе обходят их стороной: «Я что, ради попы в зал пришёл?»🙃 А потом внезапно появляются: — тянущая спина — ноющие колени — хруст […]
# Зал # Персональные тренировки

Что лучше: тренажерный зал или групповые занятия? Сравнение для жителей Кстово

Выбор между тренажерным залом и групповыми занятиями — один из ключевых вопросов при начале фитнес-пути. Оба формата имеют свои объективные преимущества и решают разные задачи. Грамотный выбор, основанный на понимании их особенностей, позволит сделать тренировки не только эффективными, но и психологически комфортными. Объективный анализ двух форматов тренировок Согласно общепринятой фитнес-практике, выбор между тренажерным залом и […]