Как ставить цели и достигать их

Новый год уже наступил, и принято ставить себе цель начать год на позитивной ноте! Будь то больше тренировок, более здоровое питание, ранний подъем или что-то среднее, сейчас самое время нажать кнопку сброса.

К сожалению, около 80% новогодних целей остаются невыполненными к февралю. Год за годом одним из самых распространенных решений становится фитнес или здоровье. Обычно цель состоит в том, чтобы принять решение, которое в конечном итоге приведет к более здоровому образу жизни — так каковы же лучшие способы не просто ставить цели, но и придерживаться их?

Не принимайте решения, стремитесь к эволюции

Поскольку резолюции имеют более высокий потенциальный процент неудач, переключение внимания на внесение постоянных изменений является более продуктивной альтернативой. 

Любой может принять решение, но для осуществления Эволюции требуются приверженность, сила и сосредоточенность. Лучший способ справиться с долгосрочной Эволюцией — это ставить перед собой более мелкие цели по пути и убедиться, что вы делаете выбор, который поможет вам жить более здоровой и счастливой жизнью!

Запишите это

Иметь представление о том, где вы хотите быть в Новом году, это здорово, но письменный план жизненно важен, когда возникают отвлекающие факторы или жизнь встает на пути. Важно оставаться на связи со своими целями, поэтому запишите их и храните в месте, где вы можете видеть их каждый день!

Сохраните записку на холодильнике, установите ежедневные напоминания в телефоне, добавьте свои цели в разделы для заметок в вашем планировщике — что бы ни работало лучше всего, чтобы напоминать себе о том, чего вы хотите достичь. Для тех из вас, кто новичок в отслеживании целей, попробуйте вести блокнот со своими целями и перечитывать их каждую неделю, месяц или даже через год, чтобы увидеть позитивные изменения, которые вы вносите!

Создайте систему подотчетности

Лучший способ придерживаться своих целей — это иметь подотчетность! Найдите партнера по подотчетности (кого-то с похожими целями, как у вас), поделитесь своим путешествием в социальных сетях или ведите письменный учет своего прогресса, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своих целей.

Не подводите себя — выберите систему подотчетности и придерживайтесь ее!

Найдите цель, которая достойна вас

Начинать путь к лучшему, более здоровому себе никогда не бывает легко. Вот почему важно сосредоточиться на поиске цели, которая достойна вас, а не наоборот. Если вы выбираете цель, основанную на том, что, по вашему мнению, от вас ожидают, или где, по вашему мнению, вы должны быть в Новом году, вам будет сложнее оставаться сосредоточенным и упорным, когда дела пойдут плохо.

Выберите цель, которая поднимет вам настроение, будет важна для вас и достойна вашей жизни.

Предвидеть проблемы

Как уже упоминалось, начинать новое путешествие никогда не бывает легко. Но готовность к потенциальным трудностям, отвлекающим факторам или любым препятствиям полностью изменит то, как вы с ними справляетесь, когда они возникают. 

Составьте список всех потенциальных проблем, которые могут встретиться вам на пути к новой цели, и 2-3 способа их решения. Конечно, будут трудности, которые вы не можете предвидеть, но наличие любого плана действий на случай непредвиденных обстоятельств позволит вам чувствовать себя более подготовленным к решению любой потенциальной проблемы. 

Помните, что фокус должен быть не на том, какую цель вы выберете, а на том, чтобы развиваться и жить более здоровой жизнью! Когда вы сосредоточены на себе, создание более здоровых привычек будет проще, чем вы думаете.