Знаете ли вы, что выпады при ходьбе могут тренировать ваше тело для подъема по лестнице или крутого холма? Или что приседания тренируют мышцы, используемые, когда вы поднимаетесь и опускаетесь со стула или поднимаете низкие предметы?
Наши повседневные действия основаны на функциональной тренировке ( Википедия: Функциональная тренировка пытается адаптировать или разработать упражнения, которые позволяют людям выполнять действия повседневной жизни более легко и без травм. ), поэтому мы двигаем своим телом с определенной целью. Упражнения функциональной тренировки обычно включают в себя упражнения с весовой нагрузкой, сложные движения и многоплоскостные модели движения, которые тренируют ваши мышцы работать вместе, стабилизируя и укрепляя корпус.
В то время как традиционные упражнения изолируют определенные мышцы, Функциональная тренировка готовит нас к повседневным действиям, таким как ходьба, приседание, поднять ребенка, открывание двери, участие в спортивных соревнованиях или улучшение общей физической формы.
Если вы ищете что-то новое для включения в свою оздоровительную программу, не ищите ничего, кроме Функциональной тренировки. Вот 5 причин, по которым вам нужно начать включать Функциональную тренировку в свои тренировки!
1. Укрепляет ваш корпус
Почти все функциональные упражнения задействуют ваши основные мышцы, даже если акцент делается на другой части тела. Например, когда вы правильно выполняете планку, вы укрепляете руки, ягодицы и ноги; улучшаете осанку и выравнивание; и повышаете выносливость и устойчивость, тренируя свой кор. Задействование вашего кора критически важно, так как это увеличивает вашу устойчивость, защищает ваши органы и центральную нервную систему, укрепляет и уменьшает боль в спине и улучшает вашу осанку.
2. Уменьшает травмы
Когда одна часть тела слаба, стресс часто может передаваться другой части тела, чтобы компенсировать недостаток силы. Это может привести к травме, поскольку компенсирующая часть тела не обучена справляться с таким типом стресса. Практика сложных движений, которые укрепляют несколько мышц вместе, значительно снизит этот риск.
3. Увеличивает диапазон движения
Функциональная тренировка требует, чтобы вы двигали мышцами во многих различных направлениях и схемах, что приводит к сгибанию, растяжению и укреплению мышц различными способами. Это помогает улучшить диапазон движений и гибкость, в то время как большой диапазон движений может помочь значительно улучшить ваш общий уровень физической подготовки.
4. Уменьшает боль в спине
Функциональная тренировка направлена на укрепление корпуса и увеличение подвижности для поддержки и стабилизации спинного мозга и мышц спины. Развитие силы и стабильности в бедрах, корпусе и спине способствует улучшению осанки, что в свою очередь уменьшает боли в спине. Пока, пока компьютерная сутулость!
5. Увеличивает силу, скорость и уровень физической подготовки
Сосредоточение на традиционных силовых тренировках делает вас сильными, но не очень быстрыми. Более того, это делает вас сильными только в определенных областях. Если вы добавите функциональные тренировки в свои тренировки, вы поднимете себя на уровень физической подготовки, к которому другие люди не смогут приблизиться!
другие статьи
“Надо мной будут все смеяться и тыкать пальцем!” Как с этим и другими страхами бороться, чтобы начать ходить в фитнес-клуб.
«Гормоны счастья» естественным образом повышают ваше настроение: вот как их активировать
5 советов, как не отвлекаться в спортзале
+7 (831) 214-76-20