5 советов, как не отвлекаться в спортзале
Главная — Советы экспертов для эффективных тренировок — 5 советов, как не отвлекаться в спортзале
# полный фокус на тренировку

5 советов, как не отвлекаться в спортзале

Отвлекающие факторы в спортзале могут как улучшить, так и испортить вашу тренировку. Помните, что ваше время в спортзале принадлежит вам, и вполне нормально отключиться от мира и немного сосредоточиться на себе. Особенно если у вас мало времени! Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы оставаться сосредоточенным в спортзале, помните эти советы!

Включите музыку

Этот совет очевиден, но мы должны его озвучить. Наушники не только позволяют вам включить музыку и сосредоточиться, но и посылают миру сообщение: «Я в ударе!» Так что в следующий раз, когда будете в спортзале, увеличьте громкость и отключитесь от мира.

Имейте план

Мы не можем не подчеркнуть этого! Когда у вас есть план, вы точно знаете, что вам нужно делать и когда вам нужно это делать. Не нужно стоять и думать, что делать дальше. Перед тем, как отправиться в спортзал, уделите немного времени планированию тренировки.

Режим полета

Уведомления — САМОЕ БОЛЬШОЕ отвлечение, когда вы пытаетесь сосредоточиться! В следующий раз, когда вы будете в спортзале, загрузите свой любимый плейлист, переключите телефон в режим полета и скажите миру «BRB». Ваше время в спортзале принадлежит вам, и вполне нормально игнорировать ваши сообщения в течение часа или двух.

Будьте честны

Всегда найдутся люди, которые просто не будут стоять в очередях, так что будьте с ними честны. Не грубо говорить кому-то, что вы слишком заняты, чтобы поболтать, просто будьте вежливы! Дайте им знать, что вы действительно в ударе прямо сейчас, но не против поболтать, пока вы растягиваетесь или на беговой дорожке для заминки.

Помните о своих целях

Как только отвлекаешься, легко потерять мотивацию, поэтому вспомни, зачем ты в спортзале. Ты стремишься вести более здоровый образ жизни, готовишься к гонке или хочешь нарастить мышечную массу? Поставь эту цель фоном телефона, чтобы, когда ты будешь проверять уведомления или пролистывать социальные сети, ты помнил, зачем ты там.

другие статьи

# AMRAP # EMOM # интенсивные тренировки

Раскрытие возможностей тренировок AMRAP и EMOM

Поскольку фитнес-индустрия продолжает развиваться, постоянно появляются новые методики тренировок. Среди наиболее популярных и эффективных методов тренировок — тренировки AMRAP (As Many Rounds As Possible) и EMOM (Every Minute On the Minute). Посетите групповые занятия FIT STUDIO, такие как Body Pump, чтобы начать тренировки AMRAP и EMOM.  Оба метода направлены на максимизацию эффективности тренировок, предлагая универсальный […]
# дыхание во время упражнений # как правильно дышать

Правильный способ дыхания во время тренировки

Легкие среднестатистического человека перемещают около 0,5 литра воздуха при каждом расслабленном вдохе. Во время энергичных тренировок это количество может вырасти до 3 литров. Когда вы вдыхаете, воздух проходит через нос и рот, а затем через глотку, гортань, трахею, бронхи и все меньшие и меньшие трубки, называемые бронхиолами (толщиной с волос), к 600 миллионам маленьких мешочков […]
# как накачать бицепс # сильные руки

Как получить четкий бицепс

Двуглавая мышца плеча — одна из наиболее просматриваемых групп мышц тела, поэтому ее часто используют как символ силы. Расположенная на передней части плеча двуглавая группа мышц, состоящая из длинной и короткой головок, служит для сгибания локтя, например, при тянущем движении, и поворачивает предплечье в положение ладонью вверх, называемое супинация. Такие виды спорта, как гимнастика, теннис, […]