Правда о предтренировочных комплексах и добавках

Фитнес-индустрия постоянно предлагает новые способы максимально использовать ваши тренировки, предтренировочные комплексы и добавки. Но что содержат предтренировочные комплексы и добавки для тренировок и как они на самом деле работают?

Предтренировочные добавки, возможно, не сделают вас быстрее, больше или сильнее, но они заставят вас чувствовать себя таковыми. Многие из активных ингредиентов в этих добавках увеличивают приток крови, частоту сердечных сокращений и концентрацию!

Предтренировочные комплексы обычно содержат кофеин, аминокислоты, витамин B3, а также вредные искусственные ингредиенты.

Было показано, что употребление небольшого количества кофеина перед тренировкой имеет положительные эффекты, такие как возможность поднять больший вес, лучше сосредоточиться и в некоторых случаях даже бегать быстрее. Однако слишком много кофеина может быть вредным. Многие предтренировочные добавки содержат большое количество кофеина, поэтому следите за потреблением кофеина, если используете предтренировочные или другие добавки.

Аминокислоты, содержащиеся в предтренировочных комплексах, различаются, но обычно полезны, если принимать их в правильной дозировке. Витамин B3, содержащийся в некоторых предтренировочных комплексах, как было показано, помогает в лечении высокого уровня холестерина, помогает при закупорке артерий и улучшает здоровье сердца. Однако, если его употреблять в больших количествах, он может вызвать проблемы с печенью и повысить уровень сахара в крови.

Искусственные подсластители и добавки, содержащиеся в предтренировочных комплексах, могут вызывать различные симптомы: от расстройства желудка до болей в животе и даже могут быть предшественниками диабета.

Правило: если вы любите принимать предтренировочные комплексы, обязательно прочитайте состав и никогда не принимайте больше рекомендуемой дозы.