5 советов, как не отвлекаться в спортзале
Главная — Советы экспертов для эффективных тренировок — 5 советов, как не отвлекаться в спортзале
# полный фокус на тренировку

5 советов, как не отвлекаться в спортзале

Отвлекающие факторы в спортзале могут как улучшить, так и испортить вашу тренировку. Помните, что ваше время в спортзале принадлежит вам, и вполне нормально отключиться от мира и немного сосредоточиться на себе. Особенно если у вас мало времени! Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы оставаться сосредоточенным в спортзале, помните эти советы!

Включите музыку

Этот совет очевиден, но мы должны его озвучить. Наушники не только позволяют вам включить музыку и сосредоточиться, но и посылают миру сообщение: «Я в ударе!» Так что в следующий раз, когда будете в спортзале, увеличьте громкость и отключитесь от мира.

Имейте план

Мы не можем не подчеркнуть этого! Когда у вас есть план, вы точно знаете, что вам нужно делать и когда вам нужно это делать. Не нужно стоять и думать, что делать дальше. Перед тем, как отправиться в спортзал, уделите немного времени планированию тренировки.

Режим полета

Уведомления — САМОЕ БОЛЬШОЕ отвлечение, когда вы пытаетесь сосредоточиться! В следующий раз, когда вы будете в спортзале, загрузите свой любимый плейлист, переключите телефон в режим полета и скажите миру «BRB». Ваше время в спортзале принадлежит вам, и вполне нормально игнорировать ваши сообщения в течение часа или двух.

Будьте честны

Всегда найдутся люди, которые просто не будут стоять в очередях, так что будьте с ними честны. Не грубо говорить кому-то, что вы слишком заняты, чтобы поболтать, просто будьте вежливы! Дайте им знать, что вы действительно в ударе прямо сейчас, но не против поболтать, пока вы растягиваетесь или на беговой дорожке для заминки.

Помните о своих целях

Как только отвлекаешься, легко потерять мотивацию, поэтому вспомни, зачем ты в спортзале. Ты стремишься вести более здоровый образ жизни, готовишься к гонке или хочешь нарастить мышечную массу? Поставь эту цель фоном телефона, чтобы, когда ты будешь проверять уведомления или пролистывать социальные сети, ты помнил, зачем ты там.

другие статьи

# ПП # правильный завтрак # что съесть с утра

4 распространенные ошибки при приготовлении завтрака

Нравится вам это или нет, но завтрак — самый важный прием пищи за день. Однако если вы сделаете это неправильно, у вас будет катастрофический уровень энергии, урчание в животе и проблемы с концентрацией внимания на работе. Вы совершаете эти распространенные ошибки во время завтрака? Пропуск завтрака Не зря его называют самым важным приемом пищи за […]
# еда - источник здоровья # ПП # фитнес питание

Как привычки в пище влияют на вашу кожу

Говорят, вы — то, что вы едите, поэтому неудивительно, что ваша диета играет жизненно важную роль в здоровье и внешнем виде вашей кожи. Богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета обеспечит сияние вашей кожи, а также поможет свести к минимуму любые дефекты. Однако нездоровая диета с недостатком основных питательных веществ — это билет в один […]
# Зал # Здоровые привычки # Фитнес тренды

Формируем здоровые привычки на 2024 год

Сезон отпусков приближается, и мы все знаем, что это значит – много хорошей еды, отличная компания и, возможно, слишком много вкусных угощений. Это сезон праздника и радости, но это также время, когда наши заботы о здоровье имеют тенденцию улетучиваться. Итак, зачем ждать до января, чтобы принять эти решения, если вы можете начать свой путь к […]