5 предтренировочных продуктов, которые дадут вам энергию для занятий в спортзале

Вы уже некоторое время ходите в спортзал. Вы делаете это частью своей обычной рутины и тратите часы; всегда пытаетесь выжать нужное количество повторений. Но после всей этой работы вы не чувствуете, что максимально используете свою тренировку из-за недостатка энергии. Иногда вы обнаруживаете, что у вас не хватает энергии, и удивляетесь, почему вы не можете пробежать так далеко или поднять столько же, сколько обычно. Все может зависеть от вашей диеты.

Питание важно для каждого аспекта нашей жизни. Физические упражнения и правильное питание идут рука об руку для сбалансированной жизни, но некоторые посетители спортзалов не получают питательных веществ, необходимых для достижения своих целей в спортзале. Хотя они могут обнаружить, что пьют смузи с высоким содержанием белка после тренировок, они не обеспечивают свои тела необходимым топливом заранее, чтобы максимально использовать всю энергию, которую они тратят.

Пришло время немного больше думать о том, что вы едите перед тренировкой, чтобы вы могли быстрее достичь своих целей и чувствовать себя здоровее в спортзале и за его пределами. Это не потребует много усилий, а результаты того стоят. Вот пять отличных предтренировочных продуктов, которые помогут вам повысить свою энергию перед тренировкой.

Миндальное масло

Просто. Питательно. И, о, так вкусно. Миндальное масло богато кальцием, белком и наполнено полезными видами жира . Хотя по питательной ценности оно сопоставимо с арахисовым маслом, миндальное масло содержит даже больше витамина Е и железа, что помогает сделать более высокую цену немного более легкой для желудка.

Для здорового, заряжающего энергией перекуса перед тренировкой вам нужно всего лишь намазать немного миндального масла на несколько ломтиков яблока, стебли сельдерея или попробовать добавить столовую ложку в смузи. А если у вас есть немного больше времени, попробуйте наши восхитительные французские тосты с миндальным маслом для вкусного перекуса перед или после тренировки.

Черника

Правильный вид сахара может помочь вам преуспеть в спортзале. Нет, это не повод объедаться любимым шоколадным батончиком — вы ищете натуральный вид сахара! Возьмите горсть черники в качестве сладкого перекуса перед тренировкой. Что делает эти маленькие фрукты такими эффективными для тренировок, так это то, что они являются сложным углеводом, который помогает обеспечить постоянную энергию для занятий в спортзале.

Еще одно преимущество черники в том, что она, как известно, улучшает работу мозга. Помимо улучшения памяти, она также улучшает концентрацию — идеально для того, чтобы оставаться на высоте и не терять концентрацию во время тренировки.

А если вы хотите начать утро с бодрости, прежде чем отправиться в спортзал, попробуйте потрясающий протеиновый коктейль «Черника и банан».

Протеиновые шарики

Вам придется провести немного времени на кухне (совсем немного), но иметь под рукой несколько домашних протеиновых шариков перед походом в спортзал того стоит. Они не только очень вкусные, но и намного дешевле, чем покупные протеиновые батончики, и являются идеальными закусками с высокой степенью персонализации. После смешивания с протеиновым порошком, не стесняйтесь добавлять натуральное арахисовое масло, сырой мед, кокос, овес, клюкву, корицу или любую комбинацию, которую вы предпочитаете.

Греческий йогурт

Греческий йогурт стал очень популярным за последние несколько лет — и на то есть веские причины. Помимо того, что он богат пробиотиками, помогает контролировать вес и укрепляет кости кальцием и витамином D, греческий йогурт также является идеальной пищей перед тренировкой.

Углеводы обеспечивают дополнительную энергию, необходимую для тренировок, и греческий йогурт полон ими. Более того, вы найдете здоровое количество белка для наращивания мышечной массы, который поможет вам выдержать пробежку или сессию по поднятию тяжестей. Еще одним потрясающим преимуществом является то, что греческий йогурт может утолить голод, что идеально подходит для длительной тренировки.

Овсянка

Наполненная сложными углеводами для обеспечения медленно высвобождающейся энергии, овсянка — невоспетый герой, когда дело касается предтренировочных продуктов. Невероятно простая в приготовлении (просто добавьте горячей воды!) и недорогая, сделайте этот классический завтрак одним из ваших любимых, когда вы готовы пойти в спортзал.

Совет от профессионала : для еще большего прилива энергии добавьте в овсянку немного протеина или столовую ложку миндального масла.