Сколько упражнений вам нужно, чтобы увеличить продолжительность жизни? (Подсказка: это не так много, как вы думаете)

Совершенно очевидно, что регулярные тренировки поддерживают общее состояние здоровья, но знаете ли вы, что они могут буквально продлить вашу жизнь на годы? Это правда. Научные исследования показали, что регулярные занятия физической активностью могут продлить вашу жизнь на семь лет — это довольно много!

Если вы хотите прожить долгую жизнь, чтобы ваше тело и разум функционировали хорошо, а качество жизни (а не только количество лет) было лучше, полезно знать, какую роль играют упражнения в достижении этой цели. К счастью, это играет довольно большую роль. Если вам интересно узнать о связи между физическими упражнениями и долголетием, продолжайте читать. Возможно, это вдохновит вас внести некоторые изменения в свой режим тренировок.

Как физические упражнения влияют на продолжительность жизни

Под долголетием подразумевается жизнь после среднего возраста смерти, который составляет 74,8 года для мужчин и 80,2 года для женщин . Но есть разница между дожить до старости и хорошо жить в старости. Это различие представляет собой разницу между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья. Продолжительность жизни – это общее количество лет, в течение которых живет особь. Продолжительность здоровья – это количество лет, прожитых без болезней.

К сожалению, статистика продолжительности здоровья невелика, но считается, что средняя продолжительность здоровья составляет около 63 лет . Это означает, что многие люди тратят более десяти лет своей жизни на борьбу с проблемами со здоровьем, а это не совсем то, как кто-то хочет провести свои золотые годы.

Когда дело доходит до физических упражнений и долголетия, они могут увеличить как продолжительность здоровья, так и продолжительность жизни. Регулярные физические упражнения помогают вам функционировать моложе. Это увеличивает как продолжительность жизни, так и способности.

Привычки, которые увеличивают продолжительность жизни, идут рука об руку с увеличением продолжительности жизни, и физические упражнения — одна из них. Исследования, на которые мы ссылаемся, показывают, что физические упражнения не только увеличивают продолжительность здоровья и жизни — они делают это во много раз . В подтверждение этого утверждения, согласно синтезу исследований, регулярные физические упражнения снижают смертность от всех причин на 30–35 процентов по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом регулярно.