Сколько упражнений вам нужно, чтобы увеличить продолжительность жизни? (Подсказка: это не так много, как вы думаете)

Сколько упражнений вам нужно, чтобы увеличить продолжительность жизни? (Подсказка: это не так много, как вы думаете)

Совершенно очевидно, что регулярные тренировки поддерживают общее состояние здоровья, но знаете ли вы, что они могут буквально продлить вашу жизнь на годы? Это правда. Научные исследования показали, что регулярные занятия физической активностью могут продлить вашу жизнь на семь лет — это довольно много!

Если вы хотите прожить долгую жизнь, чтобы ваше тело и разум функционировали хорошо, а качество жизни (а не только количество лет) было лучше, полезно знать, какую роль играют упражнения в достижении этой цели. К счастью, это играет довольно большую роль. Если вам интересно узнать о связи между физическими упражнениями и долголетием, продолжайте читать. Возможно, это вдохновит вас внести некоторые изменения в свой режим тренировок.

Как физические упражнения влияют на продолжительность жизни

Под долголетием подразумевается жизнь после среднего возраста смерти, который составляет 74,8 года для мужчин и 80,2 года для женщин . Но есть разница между дожить до старости и хорошо жить в старости. Это различие представляет собой разницу между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья. Продолжительность жизни – это общее количество лет, в течение которых живет особь. Продолжительность здоровья – это количество лет, прожитых без болезней.

К сожалению, статистика продолжительности здоровья невелика, но считается, что средняя продолжительность здоровья составляет около 63 лет . Это означает, что многие люди тратят более десяти лет своей жизни на борьбу с проблемами со здоровьем, а это не совсем то, как кто-то хочет провести свои золотые годы.

Когда дело доходит до физических упражнений и долголетия, они могут увеличить как продолжительность здоровья, так и продолжительность жизни. Регулярные физические упражнения помогают вам функционировать моложе. Это увеличивает как продолжительность жизни, так и способности.

Привычки, которые увеличивают продолжительность жизни, идут рука об руку с увеличением продолжительности жизни, и физические упражнения — одна из них. Исследования, на которые мы ссылаемся, показывают, что физические упражнения не только увеличивают продолжительность здоровья и жизни — они делают это во много раз . В подтверждение этого утверждения, согласно синтезу исследований, регулярные физические упражнения снижают смертность от всех причин на 30–35 процентов по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом регулярно.

другие статьи

Восстановление после тренировок в зале

Несмотря на все разговоры о перетренированности в наши дни, многие люди упускают из виду тот факт, что мы не перетренируемся так сильно, как думаем… мы просто недостаточно восстанавливаемся. Восстановление очень важно в любой фитнес-программе. Это позволяет вам улучшить свои результаты и продолжать достигать своих целей на тренировках, снижает риск травм и усталости, а также дает […]

30-минутные тренировки

Зарядите свой день энергией с помощью 30-минутной ежедневной тренировки! Готовы ли вы отправиться в фитнес-путешествие, которое не только будет эффективным, но и идеально впишется в ваш напряженный график? Есть ли у вас привычка отменять планы тренировок из-за нехватки времени или опозданий на работу? Встречайте невероятную 30-минутную ежедневную тренировку! Всего за полчаса в день вы сможете […]

Плюсы и минусы тренировок два раза в день и как делать это, не выгорая

Тренировки два раза в день могут быть безопасными и эффективными, если следовать нескольким советам профессионалов. Больше не всегда лучше: слишком много кофе может вызвать у вас нервное возбуждение, слишком долгий сон может вызвать сонливость, а иногда слишком много упражнений (например, тренировка два раза в день) может даже навредить. Как правило, в соответствии с «Руководством по […]