правила фитнеса

Все Вдохновляющие истории клиентов Здоровые привычки детей: вместе в развитии Разнообразие видов фитнеса Советы экспертов для эффективных тренировок Фитнес для здоровья и самочувствия

# правила фитнеса

Спорт и алкоголь: что можно, что нельзя и как не убить прогресс

Вы тренируетесь, стараетесь, питаетесь нормально. А по пятницам — встреча с друзьями, шашлыки, пиво. Или корпоратив, или день рождения. Вопрос: насколько алкоголь убивает ваши тренировки? Можно ли пить и не потерять прогресс? И если да — то сколько и когда? Конкретные цифры и правила. Что происходит с телом, когда алкоголь встречается со спортом Алкоголь влияет […]

# заминка # правила фитнеса

Лучшие упражнения для заминки после тренировки

Вы только что закончили сложную тренировку, и теперь пришло время вернуть свое тело в состояние расслабления и восстановления. Охлаждение после тренировки является неотъемлемой частью любой программы тренировок, однако его часто упускают из виду. Правильное охлаждение помогает постепенно снизить частоту сердечных сокращений, предотвратить мышечную скованность и снизить риск получения травмы. Оно также помогает удалить накопленную молочную […]