Больше мышц, меньше жира: руководство по рекомпозиции тела
Узнайте, как провести рекомпозицию тела — эффективный способ нарастить мышечную массу, сжечь жир и достичь устойчивых результатов в фитнесе. У каждого есть своя уникальная причина для упражнений, включая усиление, потерю веса или улучшение общих спортивных результатов. Две наиболее распространенные цели фитнеса — наращивание мышечной массы и сжигание жира. Рекомпозиция тела — эффективный способ достичь и […]
Как найти спортзал 6 факторов, которые нужно учитывать
Не все абонементы в спортзалы одинаковы. Вот шесть вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы получить максимальную выгоду от вашего абонемента — и наилучшие результаты. Нет другого пути: членство в спортзале — это инвестиция, и есть много факторов, которые следует учесть, прежде чем вы вложите все. С таким количеством вариантов может быть трудно определить, какой […]
Лучшие тренировки на беговой дорожке для дополнения вашей силовой программы
Миф Кардио разрушает ваш рост мышц. Правда Кардио — это ключ к эффективной программе силовых тренировок. Вот как тренировки на беговой дорожке могут максимизировать ваш рост мышц. Вы когда-нибудь слышали, что кардио может разрушить ваши мышечные ростки? Подумайте еще раз! Кардио является неотъемлемой частью эффективной силовой тренировки и может помочь вам достичь лучших результатов в […]
Упражнения на мышечную выносливость, чтобы тренироваться лучше и дольше
Упражнения на мышечную выносливость необходимы для вашей программы силовых тренировок. Используйте эти две тренировки, чтобы улучшить свою выносливость и максимизировать свои достижения. Не секрет, что силовые тренировки являются важной частью хорошо сбалансированной фитнес-программы, с такими преимуществами, как более высокий метаболизм, более сильная костная масса, улучшенная осанка и настроение. Некоторые из наиболее распространенных причин силовых тренировок […]
Поддерживайте силу делайте дни отдыха для роста мышц
Стать (и оставаться) сильным невозможно за одну ночь, но восстановление после тренировки может помочь вам добиться результатов со временем. Покорите свой следующий день отдыха с помощью этих советов! Если вы обнаружите, что проводите больше времени в спортзале, чем нет, решение взять выходной может не прийти само собой — или, возможно, вы обнаружите, что берете больше […]
Силовые тренировки для начинающих: определение начального веса
Вы думали о том, чтобы добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу, но не знаете, с чего начать? Мы здесь, чтобы помочь! Список преимуществ можно долго перечислять, если добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу. Вы улучшите свою способность выполнять повседневные действия, увеличите плотность костей и увеличите сухую мышечную ткань — и это лишь некоторые […]
Как начать бегать в Новом году
Бег — это не только отличный способ привести себя в форму, но и фантастический способ улучшить общее настроение! Мы считаем, что бегуном может стать каждый, и эти шесть советов помогут вам начать в Новом году. Подходящее топливо Вы, вероятно, слышали о людях, которые налегают на углеводы перед серьезным забегом или другими длительными фитнес-тренировками. Если вы […]
Правда о предтренировочных комплексах и добавках
Фитнес-индустрия постоянно предлагает новые способы максимально использовать ваши тренировки, предтренировочные комплексы и добавки. Но что содержат предтренировочные комплексы и добавки для тренировок и как они на самом деле работают? Предтренировочные добавки, возможно, не сделают вас быстрее, больше или сильнее, но они заставят вас чувствовать себя таковыми. Многие из активных ингредиентов в этих добавках увеличивают приток […]
Преимущества наличия напарника по тренировкам
Мы знаем, что не каждый поход в спортзал даст вам убийственную тренировку. Иногда у вас просто нет лучшей энергии. Мы понимаем это. Но каждый поход в спортзал может быть веселым. Главное, чтобы вас ждали дружелюбные лица. Это не только сделает ваш опыт потрясающим, но и поможет вам оставаться в форме. Недавнее исследование Общества поведенческой медицины […]
5 способов облегчить себе здоровый образ жизни
Когда жизнь заставляет вас все труднее поддерживать здоровые привычки, что вы делаете? Дайте отпор, вернитесь к старым привычкам и ждите следующего толчка «давайте станем здоровыми» . Вместо того, чтобы случайно саботировать свою собственную здоровую жизнь, сосредоточьтесь на способах сделать ее проще. Быть гибким в тренировках, снять часть психологического давления и сосредоточиться на небольших достижимых целях […]
11 вредных привычек, от которых стоит избавиться, чтобы вести более здоровый и счастливый образ жизни
Здоровый образ жизни не начинается и не заканчивается в спортзале — он начинается с анализа своих привычек. Если вы хотите вести более здоровый и счастливый образ жизни, начните с избавления от вредных привычек, которые могут мешать вам видеть прогресс, который вы должны видеть. От каких привычек нам следует избавиться, чтобы достичь и здоровья, и счастья? […]
Дорогая спортивная одежда: стоит ли она того?
Быть здоровым и вести активный образ жизни становится все более популярным во всем мире, и это касается как жизни, так и внешнего вида. К счастью, мы вышли из фазы старых футболок и больших шорт, чтобы освободить место для спортивной одежды, которая заставляет нас чувствовать себя сильными и крепкими. Но действительно ли дорогие бренды того стоят? […]