Архивы Персональный тренер - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Персональный тренер

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Зал # Персональный тренер # советы тренеров

«Давление скачет — значит спорт под запретом?» Разбираемся, можно ли тренироваться при гипертонии 💓

Многие люди с повышенным давлением живут между двумя крайностями 😵‍💫 Одни боятся лишний раз подняться по лестнице, другие — идут в зал и тренируются «на характере», игнорируя сигналы организма. А правда, как обычно, где-то посередине. Рассказываем, почему движение при гипертонии не враг, а наоборот — один из главных помощников. Главное — понимать, как тренироваться безопасно […]
# Восстановление # Персональный тренер

Спорт после 40: что меняется и как тренироваться с умом

Вам за 40. Вы не новичок, но и не юный атлет. Тело ведёт себя иначе: дольше восстанавливается, чаще что-то болит, старые травмы напоминают о себе. Это не значит, что пора завязывать со спортом. Это значит, что пора тренироваться умнее, а не тяжелее. Вот что меняется в организме после 40 и как адаптировать тренировки, чтобы оставаться […]
# Как делать правильно # Персональный тренер

Как питаться в дни отдыха: 2 схемы для похудения и для набора массы

В тренировочные дни вы следите за питанием — белок, углеводы, калории. А в выходные расслабляетесь: «Отдых же, можно съесть лишнего». Или наоборот: «Раз не тренируюсь, буду меньше есть, чтобы не набрать». Обе стратегии ошибочны. Питание в дни отдыха должно отличаться от тренировочных, но не радикально. Вот 2 схемы — для похудения и для набора массы. […]
# Зал # Персональный тренер

Как понять, что вы занимаетесь неправильно: 3 признака плохой техники на видео

Вы вроде бы делаете всё, как показывают в роликах. Но результат не приходит, а иногда что-то побаливает. Как проверить себя без тренера? Самый простой и надёжный способ — снять себя на телефон. Вот 3 признака, по которым можно сразу увидеть грубые ошибки в технике, даже если вы новичок. Почему видео работает лучше зеркала В зеркале […]
# Зал # Персональный тренер

Что делать, если вам плохо во время тренировки: тошнота, головокружение, слабость

Вы начали тренировку, всё шло нормально, а потом резко стало плохо. Закружилась голова, подкатила тошнота, ноги стали ватными. Знакомо? Это случается даже с опытными спортсменами, не только с новичками. Главное — не паниковать и знать, что делать в каждой конкретной ситуации. Вот разбор самых частых симптомов: почему возникает, что делать прямо сейчас и как предотвратить […]
# Персональный тренер

Как разговаривать с тренером: 5 вопросов, которые нужно задать перед первой тренировкой

Вы пришли в зал, взяли пробную тренировку или разовую консультацию. Тренер подходит, улыбается, спрашивает «Какие цели?». И вы теряетесь. Не знаете, что ответить, что спросить, о чём вообще имеет смысл говорить. В итоге тренировка проходит, а вы так и не поняли, подходит ли вам этот тренер и что он вообще собирается с вами делать. Это […]
# Зал # Персональный тренер

7 мифов о фитнесе, из-за которых вы даже не начинаете (или быстро бросаете) 🧠

Чем больше вокруг фитнеса шума, тем сложнее понять, где реальность, а где чьи-то страшилки. Парадокс: информации стало больше — а двигаться начали меньше. Очень часто человек не идёт в зал не потому, что «ленится», а потому что внутри сидит набор установок, которые заранее обесценивают попытку. Давайте разберёмся спокойно — без давления и крайностей 👇 Миф […]
# Зал # Персональный тренер

Не хочу в «качалку». 7 способов прийти к форме без тренажёров

У каждого своё представление о хорошем теле. Кому-то ближе рельефные формы, кому-то — лёгкость движений, а кто-то просто хочет меньше уставать к вечеру. Но есть один устойчивый вывод, к которому многие приходят слишком поздно: *тренажёрный зал — это только один из маршрутов, а не единственная дорога* 🚶‍♀️ Если «железо» не откликается — это не лень […]
# Персональный тренер

Мышцы перестали расти: 3 параметра, которые нужно изменить в программе

Вы тренируетесь месяц, два, полгода. Первые успехи были, а потом прогресс замер. Веса на штанге не растут, мышцы в зеркале не меняются, мотивация падает. Знакомая картина? Это не значит, что вы упёрлись в генетический потолок. Скорее всего, программа перестала работать, и нужно изменить всего несколько параметров. Почему мышцы перестают расти Мышцы растут, когда получают нагрузку, […]
# Зал # Персональный тренер # Фитнес клуб

2 тренировки в неделю: схема, которая работает для занятых людей

У вас нет времени ходить в зал 4–5 раз в неделю. Работа, семья, дела — всё это отнимает силы и часы. Но это не значит, что тренировки бесполезны. Две грамотно построенные тренировки в неделю дают результат. Просто они должны быть выстроены иначе, чем у тех, кто ходит каждый день. Вот схема, которая работает. Почему 2 […]
# Зал # Персональный тренер

Как накачать ягодицы: без мифов, травм и зря потраченных тренировок

Красивая, упругая попа — это не удача и не «повезло с генетикой». Это всегда три вещи: тренировки, восстановление и питание. Если коротко — вот так.Если хочется разобраться глубже, тренироваться с головой и не превращать зал в лотерею — давай идти дальше 👣🍑 И да — смело отправляй эту статью друзьям, которые всё ещё делают по […]
# Ошибки новичков # Персональный тренер

Как правильно выполнять планку, чтобы похудеть и укрепить здоровье

Иногда кажется, что время замедляется, когда ты находишься в планке. ⏳ Кажется, что прошла целая вечность, но на самом деле — лишь 15 секунд. Пресс горит, руки сдают, ноги скользят по коврику, и ты почти чувствуешь, как твой мозг просит тебя сдаться. Но подожди! Ты можешь не только выжить в этой позе, но и сделать […]