Архивы Как делать правильно - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Как делать правильно

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# Зал # Как делать правильно

10–15 минут, которые решают всё: зачем нужны разминка и заминка на тренировке 🏋️‍♀️

Есть два типа людей в фитнес-клубе: те, кто спокойно начинает тренировку с разминки, и те, кто заходит в зал, видит свободный тренажёр и сразу идёт поднимать железо 😅 А после последнего подхода — тапки в руки и прямиком в душ. Если вы узнали себя, есть плохая новость: организм не очень любит такие резкие переходы. И […]
# Зал # Как делать правильно # Пресс мечты

«Хватит качать только пресс». Почему мышцы кора важнее для силы, осанки и здоровья спины 💪

«Кубики» на животе — это далеко не весь фундамент сильного тела 😌 Многие часами качают пресс, но при этом продолжают жаловаться на боли в спине, плохую осанку и слабость в упражнениях. Почему так происходит? Потому что дело не только в прессе. Намного важнее — мышцы кора. Именно они удерживают тело, помогают двигаться уверенно и защищают […]
# Как делать правильно # разнообразие тренировок

Почему гири снова в моде 💥 И почему вам точно стоит попробовать гиревой тренинг

Гири в зале часто стоят где-то в углу и ждут своего часа 😅 Кто-то проходит мимо, потому что «это для профи», кто-то путает их с гантелями, а кто-то вообще уверен, что после пары махов спина скажет: «ну всё, пока». И очень зря 👀 На деле гиревой тренинг — один из самых честных и функциональных видов […]
# Как делать правильно

«Пилатес — это просто потянуться?» Разбираемся без иллюзий 🧭

С пилатесом случилась странная история. С одной стороны — его практикуют миллионы людей по всему миру. С другой — вокруг него до сих пор витает ощущение, что это что-то «лёгкое», «не про силу» и вообще «для расслабиться». Мол, пришёл, потянулся, поговорил — и пошёл домой 🙂 На практике всё немного иначе. Давайте спокойно разберёмся, что […]
# Как делать правильно # Персональный тренер

Как питаться в дни отдыха: 2 схемы для похудения и для набора массы

В тренировочные дни вы следите за питанием — белок, углеводы, калории. А в выходные расслабляетесь: «Отдых же, можно съесть лишнего». Или наоборот: «Раз не тренируюсь, буду меньше есть, чтобы не набрать». Обе стратегии ошибочны. Питание в дни отдыха должно отличаться от тренировочных, но не радикально. Вот 2 схемы — для похудения и для набора массы. […]
# Восстановление # Как делать правильно

Почему болят колени после приседаний: 3 самые частые ошибки и как их убрать

Вы приседаете — и чувствуете боль в коленях. Не жжение в мышцах, а именно боль в суставе. Или после тренировки колени ноют, трудно спускаться по лестнице. Знакомая картина? Колени — самый нагружаемый сустав в приседаниях, и они действительно могут болеть. Но чаще всего причина не в том, что «приседания вредны для коленей», а в трёх […]
# Зал # Как делать правильно

Как не набрать вес обратно после похудения: 4 правила удержания результата

Вы достигли цели. Сбросили те самые килограммы, влезли в любимые джинсы, получили комплименты. И тут приходит страх: «А что дальше? Не наберу ли я всё обратно?». Этот страх обоснован: статистика говорит, что многие возвращают вес после диет. Но это не приговор. Удержать результат проще, чем кажется, если знать несколько правил. Почему вес часто возвращается? Организм […]
# Зал # Как делать правильно # упражнения для улучшения самочувствия

Растяжка и стретчинг: что это такое, зачем нужны и как делать без фанатизма 

Растяжка — это не только про шпагаты на фоне зеркала и не отдельный «женский» вид активности. Это базовая гигиена движения. Без неё тело постепенно превращается в рюкзак, который всегда немного переполнен: вроде носишь, но в любой момент тянет, зажимает и ограничивает. 😐 Если силовые делают нас сильнее, то стретчинг делает нас **подвижнее жить** — наклоняться, […]
# Как делать правильно # Ошибки в зале # Ошибки новичков

10 ошибок во время силового тренинга

Вы работаете регулярно в поте лица в зале, делаете через «не могу» выпады и жимы, но так и не видите нужного результата? Возможно, вы допускаете ошибки, которые не только замедляют достижение цели, но и негативно влияют на здоровье. Прочитайте статью, если хотите эффективнее заниматься в тренажерном зале. Экспертным мнением делиться профессиональный тренер FIT STUDIO. Так […]