Архивы Советы экспертов для эффективных тренировок - Фитнес-клуб FIT STUDIO Кстово

Советы экспертов для эффективных тренировок

Все Вдохновляющие истории клиентовЗдоровые привычки детей: вместе в развитииРазнообразие видов фитнесаСоветы экспертов для эффективных тренировокФитнес для здоровья и самочувствия
# предтрен

5 предтренировочных продуктов, которые дадут вам энергию для занятий в спортзале

Вы уже некоторое время ходите в спортзал. Вы делаете это частью своей обычной рутины и тратите часы; всегда пытаетесь выжать нужное количество повторений. Но после всей этой работы вы не чувствуете, что максимально используете свою тренировку из-за недостатка энергии. Иногда вы обнаруживаете, что у вас не хватает энергии, и удивляетесь, почему вы не можете пробежать […]
# советы тренеров

5 быстрых советов от наших персональных тренеров

Мы рассказали о том, почему модные тренировки обычно не работают, разрушили некоторые мифы о фитнесе и дали нам точно знать, почему персональные тренировки так полезны для тех, кто пытается улучшить свое здоровье. Избегайте уловок Хотите быть в отличной форме? Вам не нужно иметь новейшие фитнес-гаджеты. И вам не нужно садиться на нелепую диету, которую клянется […]
# Как сжечь калории вне дома

5 способов сжечь калории, когда вы не можете пойти в спортзал

Регулярные упражнения являются важной частью нашего психического и физического здоровья, однако найти время на тренировку не всегда легко. Вдобавок ко всему, поход в спортзал может оказаться в конце вашего списка дел после напряженного дня. Но то, что вы не можете пойти в спортзал, не означает, что вы не можете быть активными. С помощью приведенных ниже […]
# Ошибки новичков

5 отличных упражнений для спины и плеч

Когда дело доходит до тренировок, многие посетители спортзалов в первую очередь сосредотачиваются на развитии и поддержании тонуса рук и ног. И, эй, нет ничего плохого в том, чтобы иметь красивые бицепсы и икры! Но если вы хотите улучшить свою общую силу и предотвратить травмы в спорте и повседневной жизни, не упускайте возможность уделить немного внимания […]
# Ошибки новичков

5 ошибок новичков, которых следует избегать в спортзале

Итак, вы решили начать ходить в спортзал? Рады это слышать! Хотя поначалу начать заниматься спортом может показаться сложным, регулярные тренировки имеют массу преимуществ. Исследования показали, что занятия спортом могут потенциально помочь вам жить дольше , лечить депрессию и в целом просто чувствовать себя счастливее в повседневной жизни. Неплохой список преимуществ. Каждый день люди по всему […]
# полный фокус на тренировку

5 советов, как не отвлекаться в спортзале

Отвлекающие факторы в спортзале могут как улучшить, так и испортить вашу тренировку. Помните, что ваше время в спортзале принадлежит вам, и вполне нормально отключиться от мира и немного сосредоточиться на себе. Особенно если у вас мало времени! Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы оставаться сосредоточенным в спортзале, помните эти советы! Включите музыку Этот совет очевиден, […]

Займитесь фитнесом — четыре простых способа изменить свою рутину этой осенью

Мы все застреваем в рутине, особенно когда дело касается тренировок. И часто времена года могут влиять и определять, как мы тренируемся. Возможно, этим летом вы делали больше кардио — катались на велосипеде, бегали и ходили пешком. Вашему телу и вашим мышцам нужно замешательство, чтобы развиваться. Чем дольше вы делаете одно движение или тренировку, тем больше […]
# головокружение # правила тренировок

Причины, почему после тренировки вы можете почувствовать головокружение, по мнению экспертов

После тренировки нередко возникает головокружение, и существует ряд потенциальных причин, по которым вы можете испытать это ощущение. Вот как этого не допустить и когда следует поговорить с врачом. Вы слезаете с велотренажера после сложной тренировки на в помещении или заканчиваете длинную пробежку, и внезапно вас охватывает странное, неприятное чувство: вы теряете сознание и немного одурманены, […]
# Восстановление после тренировки # здоровье

Стоит ли принимать горячий или холодный душ после тренировки?

Вот почему температура душа после тренировки не имеет большого значения. Независимо от того, являетесь ли вы любителем или опытным спортсменом, скорее всего, вы не прочь добавить к себе в копилку один или два приема, которые помогут вашему телу быстрее восстановиться. Некоторые люди особенно рекомендуют принимать горячий или холодный душ после тренировки или даже чередовать эти […]
# занятия спортом дважды за день # частые тренировки

Плюсы и минусы тренировок два раза в день и как делать это, не выгорая

Тренировки два раза в день могут быть безопасными и эффективными, если следовать нескольким советам профессионалов. Больше не всегда лучше: слишком много кофе может вызвать у вас нервное возбуждение, слишком долгий сон может вызвать сонливость, а иногда слишком много упражнений (например, тренировка два раза в день) может даже навредить. Как правило, в соответствии с «Руководством по […]
# гормоны счатья # как полюбить тренироваться

«Гормоны счастья» естественным образом повышают ваше настроение: вот как их активировать

Эндорфины и другие так называемые гормоны счастья могут улучшить ваше настроение и самочувствие, и упражнения — не единственный способ улучшить их. Эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин — это нейротрансмиттеры или химические посланники, выделяемые нейронами, воздействующими на различные части тела. Иногда они работают вместе, чтобы облегчить коммуникацию между нервной системой и мозгом. Этот своего рода внутренний […]
# как тренировать сердце # ЧСС

Восстановление сердечного ритма может быть важным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы: вот почему

Если вы когда-нибудь чувствовали себя очень утомленным после тяжелой кардио-тренировки, вы знаете, что нормализация вашего дыхания и сердечного ритма может занять некоторое время, даже если вы в приличной форме. Но то, как быстро ваш сердечный ритм возвращается к норме после тренировки (который оценивается с помощью показателя, называемого восстановлением сердечного ритма (HRR)), – это больше, чем […]